Quer Ter Resultados na Academia?

Se você quer aumentar sua massa muscular ou perder gordura, alimentação, treino e descanso são indispensáveis. Se sua alimentação não estiver adequada, você não conseguirá aminoácidos, energia e coenzimas necessárias para hipertrofia muscular.

O treino gera a sinalização necessária para que ocorra construção de massa muscular ao invés de armazenamento de gordura. Não adianta ter uma dieta para hipertrofia muito bem montada se o seu treino não gerar a demanda necessária para que a hipertrofia ocorra. Já no emagrecimento, o treino auxiliará no aumento do gasto energético, criando um ambiente onde o corpo precise gastar as reservas de gordura.

O descanso é crucial pois é nele que o processo irá acontecer. Entenda: você não ganha massa muscular ou emagrece na academia, isso acontece no restante do tempo. Afinal, você só passa 1-2h na academia, é bem mais interessante que as adaptações do treino ocorram nas outras 22h do dia!

José Marçal

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José Marçal

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